6+1 gute Gründe für YOGA in der Schwangerschaft

Yoga in Verbindung mit dem Holisticatics®-Trainingskonzept bietet dir auch in der Schwangerschaft ein ganzheitliches, funktionales Training, sodass du dich rundum wohlfühlen wirst. Ich habe es in meiner eigenen Schwangerschaft für mich selbst entwickelt, gebe es derzeit an wundervolle Frauen weiter und möchte auch dir dieses schöne Training gerne online weitergeben. Du bekommst alles, was du für eine gelassene Schwangerschaft und für eine gute Geburt gut gebrauchen kannst und noch ein bisschen mehr. 😉

Der Unterschied zum Yogatraining ist wahrscheinlich nicht sofort erkennbar, da sich heute irgendwie alles Yoga nennt…das kennt man eben. Hier kannst du dich genauer über Holisticatics für Schwangere informieren.

Du bekommst eine hocheffektive Mischung aus…

Der Mix macht’s! – Das wirst du ziemlich schnell merken.

Der Kurs ist ein rundes Programm, das alles beinhaltet, was dir und deinem Baby guttut.

Meine Erfahrung zeigt, dass es sowas von gut ist, dich und dein Baby als Einheit zu betrachten, als ‚Gesamtsystem‘ und das merkst du auch in meinen Trainingseinheiten. Ich verbinde YING mit YANG, ich mag es komplett, verbunden, ganz. Alles im Einklang: Bewegung, Atmung, Kraft und Entspannung. Alles im Fluss. Du verstehst schon.

Dein Körper bekommt eine ordentliche Portion Kraft und Beweglichkeit, um rundum fit und geschmeidig zu bleiben. Manche der Übungen werden dich vielleicht etwas fordern, das dürfen sie ruhig auch. Dein Geist erhält verschiedene Atemtechniken, die dir beim Entspannen und beim Geburtsvorgang helfen. Du atmest tiefer und ruhiger. Stress reduzieren wir dadurch auch gleich noch, sodass du ganz zur Ruhe kommst und dein Vertrauen stärkst und sich deine Seele mit deinem Baby verbinden kann.

Du bist zeitlich total flexibel

Ein super Vorteil ist, dass du dein Training machen kannst, wann immer du willst.

So bist du an keinerlei Kurszeiten oder feste Tage gebunden und richtest dich ganz nach deinem Gusto oder deinem Terminkalender. Übrigens: Du kannst zwischendurch auch auf die Pause-Taste drücken und später weitermachen.

Du hast eigentlich nie viel Zeit? Auch nicht schlimm! Dann machst du einfach die kurzen Einheiten oder baust einfach eine einzige tolle Übung an der roten Ampel, beim Einkaufen, beim Warten, Telefonieren oder Zähneputzen ein. Es gibt x gute Gelegenheiten – nutze sie doch für eine schnelle Lockerung.

Du machst die wunderbare Vorbereitung so oft du willst

Mit meinen Kursmodulen bleibst du fit, beweglich und entspannt bis zu deinem Geburtstermin. Sie sind sehr vielseitig zusammengestellt, sodass du easy durch deine Schwangerschaft kommst und bestens auf die Geburt vorbereitet bist.

Super im Vergleich zu einem LIVE-Kurs ist, dass du so oft üben kannst, wie du möchtest. Matte ausgerollt, Laptop an, Modul wählen und los geht’s. Suche dir einfach das aus, was du gerade brauchst (es gibt kraftvolle und entspannende Einheiten) und leg los.

Du hast auch kurze Einheiten fürs Training zwischendurch

Auch wenn dein Alltag dir nicht viele Zeitlücken bietet, so kannst du dir eine kurze Einheit aussuchen. Sollte diese immer noch zu lang sein, dann suche dir einfach 1 – 2 Übungen daraus aus, die dir besonders guttun (siehe Nr. 2).

Am besten nimmst du dir täglich 5 – 15 Minuten Zeit und planst diese fest in deinen Alltag ein. Und wenn du mehr Luft hast, so ist das perfekt für eine längere Session.

Du bekommst 12 Monate vollen Zugriff und übst im Wochenbett

Du kannst von Anfang bis Wochenbett ohne Stress und Termindruck ganz flexibel trainieren, da der Kurs für 12 Monate freigeschaltet ist. Am besten ist es natürlich, wenn du gleich zu Beginn deiner Schwangerschaft startest. So nutzt du alle Vorteile, die Holsiticatics MAMA für dich und dein Baby bieten. Die Module sind für alle Trimester, für die Zeit im Wochenbett und natürlich auch generell geeignet.

Du lernst verschiedene Geburtspositionen kennen

In diesem Kurs üben wir auch die Geburtsatmung und verschiedene, hilfreiche Geburtspositionen. Du lernst also mit deinem Atem zu arbeiten, ihn für dich zu nutzen (siehe auch mein Artikel zum Atmen in der Schwangerschafthier kannst du auch gleich zwei Atemübungen mitmachen) und mit deinem Körpereinsatz deine Geburt zu steuern.

BONUS: Du trainierst auch das ganz bewusste Ansteuern und Loslassen deines Beckenbodens.

Dein geschultes Bewusstsein über die Atmung, die verschiedenen Positionen und den Beckenboden werden dir deinen Geburtsvorgang erleichtern.

Du erhältst hervorragende Spezialübungen

In der Schwangerschaft kann es zu mancherlei Beschwerden wie Krampfadern, Verdauungsproblemen, Kurzatmigkeit, Rücken- oder Beckenschmerzen (Symphyse) oder Verstopfung kommen.

Hier hilft Holisticatics wunderbar, denn du bekommst viele spezielle Übungen, die genau dem entgegenwirken und vorbeugen.

BONUS: Das Programm hilft auch hervorragend bei Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, schweren oder ruhelosen Beinen, Taubheitsgefühlen oder Ödemen. Verrückt, oder? Überzeuge dich einfach selbst.

UND AUßERDEM …

…ein paar Sachen, die das Leben schöner machen:

  • ein Probetraining vorab
  • Bonusübungen
  • ein begleitendes Workbook
  • und eine kleine Überraschung 🙃

Ich freu mich jedenfalls riesig auf dich! Wir sehen uns auf der Matte 🧡

Hab’s schön, deine Claudi

Komme hier ganz unverbindlich auf die Warteliste…im November geht’s auch online los.

P.S.: Machst du meinen LIVE-Kurs mit, so bekommst du die Onlineversion gratis und hast somit auch die Möglichkeit, daheim nochmal das zu wiederholen und üben, was dir besonders gefällt oder guttut.

P.P.S. Wichtig: Bitte kläre im Vorfeld ab, ob du Beschwerden hast, mit denen du lieber nicht üben solltest.

Teile diesen Blogartikel!

Hast+Foto+Photodesign-9797

Hey, ich bin Claudi.

Als langjährige und erfahrene Trainerin sowohl im Gruppen- als auch im Personaltraining, definiere ich mit dir dein ganz persönliches Ziel und begleite dich ganz entspannt auf deinem Weg dorthin.

Holisticatics®

DAS ganzheitliche Training, das ohne viel Schnick Schnack zu tollen Erfolgen führt.

Es betrachtet dich als GANZES und beinhaltet die Komponenten Bewegung, Ernährung, Entspannung und Emotionen.

Kurse und Workshops

Von mir bekommst du Kurse, die schnell und gut zu ganzheitlichem Erfolg führen.

Körperlich und mental  wirst du ausgeglichen und fit und das mit viel Spaß und Leichtigkeit.

Gerne kannst du mich auch für deinen Workshop buchen oder meine Kurse besuchen.